TeDigital

Te Digital
x
e-book

Ebook Revela em 10 passos como você pode perder 5 kg em 1 semana com 7 dias DETOX!

Também Odiamos Spam!

TPM: O que comer para não engordar?

TPM: O que comer para não engordar?
  • Compartilhe esse post
  • Compartilhar no Facebook00
  • Compartilhar no Google Plus00
  • Compartilhar no Twitter
  • Compartilhar no Linkedin

Este período, para a maioria das mulheres é realmente muito tenso. Irritações, vontade de comer horrores, inchaço, dores, muito nervo e por aí vai.

TPM: O que comer para não engordar? Será que existe segredos para não engordar na TPM?

Por que será que sempre nos sentimos tão inchadas nesse período?

Este período, para a maioria das mulheres é realmente muito tenso.

Irritações, vontade de comer horrores, inchaço, dores, muito nervo e por aí vai.

Realmente não é fácil, e se a gente não tomar cuidado, acaba ganhando alguns quilinhos a mais nessa fase.

Se você quer aprender alguns segredos para driblar o inchaço.

E ganho de peso na TPM, continue comigo neste artigo esclarecedor!

 

Por que ficamos inchadas durante a TPM?

É só estar perto “daqueles dias” que a mulherada já se desespera.

Fica longe da balança e teme o ganho de peso, que na maioria das vezes acontece.

Aposto que alguma vez você também já se sentiu inchada, principalmente na região da barriga e seios.

No período antes da menstruação e sabe por que isso acontece?

No período da TPM, ocorre um desequilíbrio hormonal muito grande.

Há uma elevação muito grande dos hormônios progesterona e testosterona.

Além disso, há também muita retenção de líquidos, o que te deixa super inchada.

Pode perceber que quando a menstruação chega, estes sintomas vão desaparecendo aos poucos.

Quando a menstruação chega, os níveis dos hormônios vão se regularizando e é aquele alívio.

Mas você pode driblar estes sintomas terríveis apenas mudando alguns hábitos alimentares que irei te explicar logo a seguir.

 

7 Dicas de alimentação para não engordar na TPM

Já que o maior problema é a retenção de líquidos, então tecnicamente você precisará evitar alimentos que retêm líquidos.

E optar por alimentos diuréticos, que expulsam os líquidos do corpo. Veja só:

 

1 – Diminua ou exclua o sal do cardápio

O sal é o maior vilão da retenção de líquidos.

Se você costuma abusar um pouquinho do sal, porque deixa os pratos mais saborosos, saiba que está errando aí.

Além de sugar toda a água das células e reter líquidos no organismo.

O excesso do sal pode aumentar muito a sua pressão sanguínea.

Sendo um perigo para sua saúde. Prefira temperos mais naturais como ervas e condimentos. ;)

 

2 – Cuidado com a ingestão de lactose

Aposto que você não sabia dessa dica.

A lactose também colabora muito com o inchaço.

Então quando estiver nesse período de TPM, evite comer muito queijo, iogurte e leite.

O leite pode causar prisão de ventre, gases e outros distúrbios do intestino.

O que aumenta muito o inchaço na região do abdômen e barriga.

 

3 – Controle a fome

Algumas mulheres têm o problema de sentir uma fome de leão nos dias da TPM, por que será?

Acontece que o hormônio progesterona, que nesse período está mais elevado, possui uma única função:

Estocar energia e gordura no organismo.

Como se não bastasse todos os sintomas, ainda temos que lidar com mais essa novidade.

Por isso, você sente vontade de comer toda hora e sente um desejo incrível por coisas gordurosas.

Principalmente o vilãozinho delicioso, chocolate.

Mas para driblar essa fome gigantesca, você pode optar por alimentos funcionais que saciam a fome.

Alguns exemplos são: Saladas fartas, aveia, barra de cereais, pão integral, oleaginosas, proteína magra, vegetais cozidos, etc.

 

TPM: O que comer para não engordar?

 

4 – Abuse da água

A água em qualquer fase da idade e qualquer momento é sempre bem-vinda.

Ela além de manter seu corpo hidratado, faz seu rim trabalhar melhor, diminuindo também a retenção de líquidos.

E não é só a água, você pode apostar em alimentos que também são diuréticos.

Os principais são frutas como o abacaxi, melão, melancia, pera, maçã, limão, coco, etc.

Também alguns alimentos como o repolho, beterraba, gengibre, tomate, pepino. Agrião, espinafre, etc.

 

5 – Desintoxique seu corpo

Nesse momento é extremamente importante que você ajude a desintoxicar seu corpo, mas como?

Principalmente se você não costuma manter uma alimentação balanceada e regrada.

É normal que seu corpo armazene toxinas e isso pode trazer doenças.

Existem várias formas de desintoxicar seu corpo e eu explico isso nesse artigo aqui, depois dá uma olhadinha tá?

 

6 – Pode abusar das sopas

As sopas normalmente exigem um misto de ingredientes, logo um misto de nutrientes e minerais essenciais.

Sem contar que a sopa também é um diurético natural, já que vai muita água no seu preparo.

Se você então optar por sopas DETOX a receita é ainda mais efetiva para acabar com o inchaço no período da TPM.

Além de desintoxicar o corpo, eliminar líquidos, você ainda estará cuidando da saúde.

Faça o teste!

 

7 – Sucos DETOX

Já que eu mencionei aqui o poder do DETOX, invista também em vários tipos de receitas de sucos DETOX.

Tenho aqui um artigo que traz várias receitas, se você quiser tentar, confira depois.

  • Compartilhe esse post
  • Compartilhar no Facebook00
  • Compartilhar no Google Plus00
  • Compartilhar no Twitter
  • Compartilhar no Linkedin

Olá, deixe seu comentário para TPM: O que comer para não engordar?

Enviando Comentário Fechar :/